Separamos alguns alimentos para serem consumidos em dias de altas temperaturas! Além disso, resulta em alimentação de forma saudável, deixando você mais leve para realizar as atividades do dia a dia.

Seguem algumas dicas importantes sobre o que consumir e evitar nesses dias:

Aumentar o consumo de água, sucos e isotônicos para hidratação diária e optar por frutas, verduras, legumes, hortaliças, cereais e grãos, pois são alimentos ricos em nutrientes, fibras e vitaminas, auxiliando na digestão.

Em contra partida, devemos evitar todos os tipos de alimentos utraprocessados, condimentados, gordurosos, com altos teores de açúcar/sódio e principalmente os famosos fast foods (que sempre nos salvam em dias mais corridos). 

Importante sempre ter em mente que a alimentação vai refletir em seu dia a dia no trabalho, em casa, praticando esporte e nas demais atividades, assim, melhorando seu humor, bem-estar e disposição para os dias mais quentes. Lembre-se de consultar um médico/nutricionista de sua confiança para adequar sua alimentação ao seu estilo de vida e saúde.

Saúde orienta sobre cuidados com a alimentação no calor  Disponível em:https://www.saude.sp.gov.br/ses/noticias/2012/marco/saude-orienta-sobre-cuidados-com-a-alimentacao-no-calor . Acesso em: 29 jan 2024