O imporante é: Evitar alimentos gordurosos e com alto teores de açúcar, conservantes e sódio! Dê prioridade para carboidratos, protéinas, vitamanias e sais minerais para repor a energia, melhorar a imunidade e desempenho para as atividades e brincadeiras.

Alguns alimentos para deixar a lancheira recheada de sabor, frescor e muita qualidade:

• Frutas em geral para melhorar a imunidade e como fontes de vitaminas;

• Torradas, pães integrais e biscoitos para repor as energias depois das brincadeiras e atividades do dia;

• Geleias com baixo teor de açúcar, manteiga, pasta de amendoim, granolas, mix de frutas secas ou cereais como acompanhamentos;

• Doces e bolachas de preferência zero açúcar para uma sobremesa mais saudável;

• Sucos naturais, leite desnatado (com menor teor de gordura), água e evitar bebidas gaseificadas e muito doces;

Ideal é sempre isntruir para que a criança tenha um hábito saudável desde a infância para evitar problemas futuros relacionados a saúde física ou mental. Lembrando que são apenas opções e dicas de alimentos saudáveis.

Em caso de dúvidas, e se possível, consultar sempre um nutricionista de confiança.

REFERÊNCIA: 

Dicas de lanches saudáveis para as crianças na volta às aulas. Disponível em: https://www.lojarelvaverde.com.br/blog/dicas-de-lanches-saudaveis-para-as-criancas-na-volta-as-aulas/. Acesso em: 22 jan 2024