A principal fonte de hidratação no verão sem dúvida alguma é - ÁGUA - ela é fundamental para que nosso organismo funcione de maneira correta, além de manter nossa temperatura corporal equilibarada, é responsável por auxiliar no sistema digestivo, previne cálculos renais, melhora raciocíno e melhora a resistência muscular.

Um ponto muito importante é que a falta de água pode causar desidratação, tendo como conseguência: dores de cabeça, dor nas articulações, tonturas, fraqueza e dependendo do caso chega a ser fatal. Então se você não bebe água, já pode adicionar um lembrete em seu celular.

Além da água há outras formas de para se hidratar de forma saudável:

• Melancia - Encontrada em diversos supermercados associados da Rede Valor, é uma fruta composta por 90% de água, com baixas calórica e um excelente diurético. Ideal para quem deseja se hidratar de uma forma diferente, porém, vale lembrar que diversas frutas auxiliam na hidratação podendo ser consumidas diariamente.

• Água de Coco - Um isotônico natural devido suas propriedades em repor sais minirais essenciais para nosso organismo, além de ser uma fonta de Potássio, Cálcio, vitamina C e Magnésio. Pode ser encontrado dentro da fruta ou em caixinhas em diversos supermercados associados da Rede Valor.

• Sucos e Chás -  São opções saborosas, ricas em em vitaminas e grandes complementos para quem ingere pouca água. Um dos pontos imporantes é que sucos e chás são nutritivos e refrescantes, além de servir de opções para um lanche mais saudável e leve.

REFERÊNCIA: 

Hidratação no verão: o que você precisa saber. Disponível em: https://www.unimedlondrina.com.br/noticias/tudo-saude/02/02/2018/hidratacao-no-verao/. Acesso em: 15 jan 2024