06/03/24
Quais são os alimentos bons para a pele?
Falando em alimentação saudável, lembramos de um assunto que sempre esta em alta, a ESTÉTICA! Que também é fruto de atividades físicas, muita hidratação e investimentos em alimentos bons para a pele.
Alimentos que agregam para a saúde e qualidade da pele, costumam ser ricos em Vitaminas A, C e E, zinco, selênio, omêga-3 e diversos micronutrientes, além disso, são poderosos antioxidantes, anti-inflamatórios e auxiliam no combate aos radicais livres e produção de colágeno.
Confira alguns alimentos “ricos” em nutrientes para inserir em suas refeições e ter uma pele mais saudável, jovial e hidratada:
- Vamos começas pelas FRUTAS, que possuem vitamina C como: laranja, morango, kiwi, melão, goiaba, uva, acerola, melancia entre outras, ricas nesse micronutriente essencial para saúde.
- Outro alimento ideal para inserir em suas refeições é a cenoura em conjunto com outros alimentos “alaranjados”, como manga, abóbora, mamão, possuem excelente quantidade de Vitamina A, que auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce.
- Pensando em deixar nossa cútis, separamos mais um alimento essencial: o salmão, por sua vez, rico em ômega-3 e com gorduras saudáveis. Além disso, é um alimento muito benéfico em quadro de acne, psoríase e outras doenças da pele.
- Por fim, separamos algumas opções em sementes e castanhas, ricas em vitaminas E, K, selênio, zinco e outros micronutrientes que fortalecem o sistema imunológico e colaboram para a nutrição da pele e proteção cutânea.
Assim, sendo muito importante investir nesses alimentos para o consumo diário, cuidando da saúde da sua pele, evitando o envelhecimento precoce e outras doenças . Além disso, gera como resultado um corpo saudável, uma pele mais bonita e jovial, melhora da autoestima e bem-estar.