20/03/24
Outono e as frutas da estação
As frutas do Outono são essenciais para nosso dia a dia, oferecendo diversos nutrientes e vitaminas importantes para nosso bem-estar e saúde, além diso, agregando para uma alimentação diária mais saudável. Sem mais delongas, separamos algumas frutas ideais para consumo e quais os benefícios de consumi-las todos os dias.
Caqui - Uma fruta rica em vitaminas A e C, além de possuir muitas fibras solúveis, que regulam o intestino, e uma grande fonte de betacaroteno, que auxilia na melhora da pele, cabelos e unhas.
Coco (Seco) - Em sua forma "seca" é uma fruta rica em gorduras boas e fribras solúveis, que regulam o intestino, e em fibras insolúveis, que regulam a glicose e o colesterol.
Figo - Esta possui uma particularidade chamada "Ficina", que é a enzima que ajuda na disgestão das proteínas e gordura, além disso, possui vitamina C e combate os efeitos oxidantes dos radicais livres no corpo.
Kiwi - A fruta ideal para pessoas diabéticas e com resistência à insulina, devido ao seu baixo nível de açúcar, além disso, é rica em vitamina C, auxiliando nos cuidados da pele.
Tangerina (bergamota, mexerica e etc...) - Muito indicada para o consumo devido a sua ação de fitoquímicos com um poder antioxidante e anti-inflamatório, além disso, possui bastante vitamina A e C, melhorando a resposta imunológica e gerando diversos impactos positivos na saúde.
Embora algumas frutas cidatas acima sejam dificeis de serem encontradas, temos diversas opções comuns como: Mamão, Manga, Banana e Pêra, que são bastante consumidas no dia a dia. Estas são ricas em diversas vitaminas e nutrientes que geram muita qualidade em suas refeições.Mas lembre-se, o consumo dessa frutas devem ser ageragados a demais alimentos de seu dia a dia, deixando sua refeição mais equilibrada e com qualidade.Em caso de dúvidas consulte o médico ou nutricionista de sua confiança!
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