Com o fim do carnaval, ideal é correr atrás e voltar gradualmente a ter uma alimentação mais saudável e equilibrada. 

Separamos algumas alguns tópicos sobre o que evitar/e o que fazer pós carnaval.

O que evitar…

• Evitar alimentos muito gorduroso, com alto teor de açúcar e conservantes

• Evitar alimentos utraprocessados e frituras

• Evitar pedir via delivery (os famosos fast foods)

• Moderar o consumo de bebida alcoólica

O que fazer…

• Aumentar o consumo de água e sucos naturais

• Aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, pois, são itens ricos em fibras, vitaminas e demais nutrientes essenciais.

• Aumentar o consumo de grãos, sementes e oleaginosas

• Tomar um café reforçado com opções integrais, zero lactose, low carb, zero açúcar

• Levar lanches saudáveis para trabalhos e demais ocasiões

• Caso faça suas refeições fora, optar por restaurantes que ofereçam pratos mais saudáveis

O ideal é que, depois da folia e festas, você consuma alimentos saudáveis para repor vitaminas, sais minerais, energia, diminuir a sensação de inchaço e incluir atividades físicas para melhorar a imunidade, circulação sanguínea, queimar calorias e demais benefícios para saúde física e mental

Sempre lembre de consultar algum nutricionista ou médico de sua confiança antes de adotar qualquer tipo de alimentação e atividade física

Dieta pós carnaval: o que evitar. Disponível em:https://www.ativo.com/nutricao/dieta-pos-carnaval-o-que-evitar . Acesso em: 21 jan 2024