25/01/24
Alimentação pós férias de fim de ano - Dicas de consumo saudável
Com o fim de ano e férias normalmente “chutamos o balde” nos alimentando de forma mais desregrada ou compulsiva, consumindo diversos petiscos, doces, massas, bebidas alcoólicas, utraprocessados, comidas com alto teor de gorduras/açúcaraes e até fast foods! Depois, bate aquele peso na consciência e queremos buscar o tão famoso “balde”.
Separamos algumas dicas de consumo saudável pós férias de fim de ano!
• Dê prioridade para consumo de água (TODOS OS DIAS), iogurtes naturais e sucos, pois são ricos em vitaminas e fonte de hidratação, além de serem leves para o dia a dia.
Alguns exemplos do que consumir: Água de coco, vitaminas de frutas em geral, iogurte naturais, água com ou sem gás, bebidas não alcoolicas e com baixo teor de açúcar/zero, Smoothies (frutas congeladas batidas com água ou leite - de preferência zero lactose/desnatado).
• Aumente o consumo de hortaliças, legumes, vegetais e frutas, pois, auxiliam na saciedade, funcionamento regular do intestino e aumento da imunidade.
Alguns exemplos do que consumir: Banana, Maçã, Mamão, Ameixa, Pêssego, Coco, Laranja, Pitaya, Kiwi,Uva, Cenoura, Brócolis, Rúcula, Tomate, Alface, Almeirão, Acelga, Couve, Rabanete, Abóbora dentre as demais opções que encontramos nos hortifrútis dos mercados
• Evite alimentos ultra processados devido alto índice de sódio, gorduras, aditivos, conservantes, açúcares e diversos itens maléficos à saúde
Alguns exemplos do que EVITAR consumir: Embutidos em excesso como mortadela, presunto, salame, copa lombo; salgadinhos e snacks com alto teor de sódio, salsicha, steaks em geral, bsicoitos e cereais altamente açúcarados, bebidas aromatizadas e com corantes em excesso.
E em caso de diversas dúvidas sobre alimentação, o ideal é procurar um nutricionista de sua confiança.
• E uma dica infalível! Você pode ir até nossos mercados associados para abastecer sua dispensa com produtos de qualidade, hortifrúti frescos e diversos itens para cuidar melhor da sua alimentação
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